Этот сайт использует файлы cookie для обеспечения наилучшего взаимодействия с пользователем.
"Ретрит «Внутренняя Тишина»"
"1 день"
Вход в пространство.
'14:00'
Заезд и расселение. Время освоиться, выпить приветственный травяной чай, переодеться в удобную одежду.
'16:00'
Открытие круга «Здесь и сейчас». Знакомство, обозначение личных намерений, практика заземления, распределение сессий массажа.
'17:30'
Ужин.
'19:00'
Свободное время. Массаж лица согласно расписанию.
'22:00'
Отбой.
"2 день"
Глубина и забота.
'08:00'
Утреннее пробуждение. Мягкая гимнастика или медитация на свежем воздухе.
'09:00'
Завтрак.
'10:00'
Групповая сессия с психологом «Ресурсное состояние». Работа с выгоранием, поиск внутренних опор, техники самопомощи в стрессе.
'13:00'
Обед и тихий час.
'15:00'
Мастер-класс «Ручная пластика лица». Обучение самомассажу, лимфодренажные техники.
'16:00'
Массаж согласно составленному расписанию.
'19:00'
Ужин.
'20:30'
Традиционная чайная церемония. Медитативное чаепитие, обмен инсайтами дня.
'22:00'
Отбой.
"3 день"
Интеграция и возвращение.
'07:30'
Подъём.
'08:00'
Завтрак.
'09:00'
Заключительный круг «Мой новый путь». Делимся ощущениями, создаём и забираем свечу-якорь.
'11:00'
Отъезд.
"Что взять с собой"
Удобная одежда из натуральных тканей (хлопок, лён, шерсть). Лучше многослойная.
Тёплые носки (2 пары), мягкая домашняя обувь или тапочки.
Личные средства гигиены без резких ароматов (шампунь, мыло, зубная паста).
Бумажный блокнот (в клетку или чистый) + 2 ручки.
Полис ОМС/ДМС, наличные (если требуется доплата на месте).
Свой коврик для медитации, подушка-зафу, плед, маска для сна.
Телефон, умные часы, наушники, планшет, книги, журналы, косметику с сильным парфюмом, тесную/обтягивающую одежду, обувь на каблуке, еду, кофе, энергетики, алкоголь.
"Питание и тело"
Рацион ретрита: лёгкий, вегетарианский, без кофе/чая/острых специй/алкоголя. За 3–5 дней до выезда уменьшите порции, избегайте жареного и тяжёлых соусов. Пейте тёплую воду или травяные настои (ромашка, мята, иван-чай). Если есть хронические состояния ЖКТ, диабета, аллергии — укажите это в анкете. Мы адаптируем меню.
Питание на ретрите — это отдельная практика заботы о себе. Мы приготовили для вас домашнюю кухню, в которую вложена любовь и уважение к вашему телу. Никакой «ресторанной сложности» — только понятные, свежие и натуральные продукты, которые дают энергию и лёгкость.
"Контакты и поддержка"
Организатор: Анна Хаста.
Отвечаем ежедневно с `09:00` до `20:00` (МСК). В случае задержки транспорта или форс-мажора пишите сразу – поможем скорректировать логистику.
Отвечаем ежедневно с `09:00` до `20:00` (МСК). В случае задержки транспорта или форс-мажора пишите сразу – поможем скорректировать логистику.
"Отправить заявку на бронирование"
Мы с радостью ответим на все вопросы и найдем гармоничное решение для вашего приезда к нам.
Нажимая кнопку отправить, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
